Trzeźwość w czasie wakacji

Presja społeczna: pośrednia i  bezpośrednia

Wakacje potrafią wydobyć z każdego człowieka to, co w nim najlepsze, ale także to, co najgorsze. Dotyczy to na pewno wszystkich ludzi uzależnionych, bez względu na substancję czy zachowanie nałogowe. Ważne jest, aby zachować dystans do pewnych spraw i nie krytykować siebie za popełnianie błędów czy jakieś niedoskonałości. Jeżeli jesteś abstynentem i zamierzasz pozostać trzeźwym podczas wakacji, musisz zdobyć wiedzę na temat presji: bezpośredniej i pośredniej.

Bezpośrednia presja społeczna to sytuacja, w której ktoś oferuje Ci możliwość wypicia drinka, lub bezpośrednio proponuje Ci alkohol.

Pośrednia presja społeczna to sytuacja, w której przebywając w otoczeniu innych osób pijących, odczuwasz chęć, kuszenie i pociąg do alkoholu, pomimo że nikt Ci go nie proponował.

Wskazówki, jak utrzymać abstynencję podczas wypoczynku

Osoby, które trzeźwieją i pragną zachować abstynencję, powinny przygotować się przed wakacyjnym wypoczynkiem pod kątem swojego uzależnienia. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które mogą pomóc zachować trzeźwość w trakcie wakacji.

Zachęcamy także do przeczytania naszego artykułu: Życie po terapii. To bardzo interesująca, ale także edukująca dawka wiedzy dla wszystkich, którzy pragną zachować abstynencję jak najdłużej albo i na zawsze.

• Wyznacz granice. Wiedz, na co możesz sobie pozwolić, ale podziel się tym także z innymi, aby mogli oni wspierać Cię w Twoim postanowieniu.
• Przećwicz sytuacje, w których odmawiasz picia. Przygotowany na taką ewentualność umysł może zareaguje w sposób zdrowy i produktywny.
• Planuj z wyprzedzeniem. Nie daj się zaskoczyć, kiedy ktoś zaproponuje Ci alkohol, który może być pokusą. Zaplanuj swoją reakcję.
• Dbaj o siebie.
• Angażuj się w społeczności samopomocowe takie jak mitingi AA.
• Pozostań wierny rutynie i własnym rytuałom, które są dla Ciebie podstawą.
• Przygotuj listę powodów, dla których zachowanie abstynencji jest dla Ciebie takie ważne.
• Unikaj izolacji, nie zaniechaj kontaktów z terapeutami i przyjaciółmi ze Wspólnoty.