Kategorie

Miejsce na reklamę

Sed consequat suscipit est, vitae dapibus ipsum iaculis sed. Donec ut enim in risus molestie posuere non eu massa. Vestibulum vel odio vel libero rutrum. Sed consequat suscipit est, vitae dapibus ipsum iaculis sed. Donec ut enim in risus molestie posuere non eu massa. Vestibulum vel odio vel libero rutrum.

Trzeźwość w czasie wakacji - jak utrzymać abstynencję podczas wypoczynku

Trzeźwość w czasie wakacji

Presja społeczna: pośrednia i  bezpośrednia

Wakacje potrafią wydobyć z każdego człowieka to, co w nim najlepsze, ale także to, co najgorsze. Dotyczy to na pewno wszystkich ludzi uzależnionych, bez względu na substancję czy zachowanie nałogowe. Ważne jest, aby zachować dystans do pewnych spraw i nie krytykować siebie za popełnianie błędów czy jakieś niedoskonałości. Jeżeli jesteś abstynentem i zamierzasz pozostać trzeźwym podczas wakacji, musisz zdobyć wiedzę na temat presji: bezpośredniej i pośredniej.

Bezpośrednia presja społeczna to sytuacja, w której ktoś oferuje Ci możliwość wypicia drinka, lub bezpośrednio proponuje Ci alkohol.

Pośrednia presja społeczna to sytuacja, w której przebywając w otoczeniu innych osób pijących, odczuwasz chęć, kuszenie i pociąg do alkoholu, pomimo że nikt Ci go nie proponował.

Wskazówki, jak utrzymać abstynencję podczas wypoczynku

Osoby, które trzeźwieją i pragną zachować abstynencję, powinny przygotować się przed wakacyjnym wypoczynkiem pod kątem swojego uzależnienia. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które mogą pomóc zachować trzeźwość w trakcie wakacji.

Zachęcamy także do przeczytania naszego artykułu: Życie po terapii. To bardzo interesująca, ale także edukująca dawka wiedzy dla wszystkich, którzy pragną zachować abstynencję jak najdłużej albo i na zawsze.

  • Wyznacz granice. Wiedz, na co możesz sobie pozwolić, ale podziel się tym także z innymi, aby mogli oni wspierać Cię w Twoim postanowieniu.
  • Przećwicz sytuacje, w których odmawiasz picia. Przygotowany na taką ewentualność umysł może zareaguje w sposób zdrowy i produktywny.
  • Planuj z wyprzedzeniem. Nie daj się zaskoczyć, kiedy ktoś zaproponuje Ci alkohol, który może być pokusą. Zaplanuj swoją reakcję.
  • Dbaj o siebie.
  • Angażuj się w społeczności samopomocowe takie jak mitingi AA.
  • Pozostań wierny rutynie i własnym rytuałom, które są dla Ciebie podstawą.
  • Przygotuj listę powodów, dla których zachowanie abstynencji jest dla Ciebie takie ważne.
  • Unikaj izolacji, nie zaniechaj kontaktów z terapeutami i przyjaciółmi ze Wspólnoty.

Zobacz także

Czym jest współuzależnienie? - Objawy, terapia

Psychoza po narkotykach Przyczyny, objawy i leczenie

DDA - Dorosłe Dzieci Alkoholików

Kac moralny po alkoholu

Prywatny Ośrodek Leczenia Uzależnień - kompleksowa pomoc dla alkoholików

Community

Sed consequat suscipit est, vitae dapibus ipsum iaculis sed. Donec ut enim in risus molestie posuere non eu massa. Vestibulum vel odio vel libero rutrum. Praesent Sed consequat suscipit est, vitae dapibus ipsum iaculis sed.

Community

Sed consequat suscipit est, vitae dapibus ipsum iaculis sed. Donec ut enim in risus molestie posuere non eu massa. Vestibulum vel odio vel libero rutrum. Praesent Sed consequat suscipit est, vitae dapibus ipsum iaculis sed.

Community

Sed consequat suscipit est, vitae dapibus ipsum iaculis sed. Donec ut enim in risus molestie posuere non eu massa. Vestibulum vel odio vel libero rutrum. Praesent Sed consequat suscipit est, vitae dapibus ipsum iaculis sed.

Community

Sed consequat suscipit est, vitae dapibus ipsum iaculis sed. Donec ut enim in risus molestie posuere non eu massa. Vestibulum vel odio vel libero rutrum. Praesent Sed consequat suscipit est, vitae dapibus ipsum iaculis sed.